Wil je stress écht aanpakken en omzetten in energie en focus?
En doe je dit liever samen met anderen in een kleine groep?
NIEUWE CRUSUS 'FOCUS & FLOW' START OP 18 MAART
Telkens op dinsdagavond van 20u-22u (90 min. met voldoende pauze)
18 maart - 1 april - 15 april - 29 april - 13 mei - 27 mei
Doelgroep: actieve 40-plussers met een verantwoordelijke job die (teveel) stress ervaren.
Mensen nemen deel om een burn-out te voorkómen, ofwel om te herstellen en nieuwe handvaten te krijgen. Doel: in de toekomst een betere balans te houden, zónder daarom minder productief te zijn. Leren focus leggen op wat écht belangrijk is en al het andere los te laten. Om zo weer je eigen flow te voelen.
In beperkte groep van maximaal 10 personen werken we in 6 sessies rond onderstaande thema's.
Uit ervaring weet ik dat tijdens de reeks geregeld nieuwe thema's aan bod komen, dit is geen 'standaardcursus':
jouw vragen krijgen gegarandeerd een praktisch bruikbaar antwoord, iedere avond!
En ondertussen is de rode draad steeds: je helpen bij het ontwikkelen en behouden van je eigen focus en flow.
.png?etag=%222fb52-67ae0b30%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=91%2B161)
Week 1: De waarheid over stress en burn-out
- Wat is stress versus focus en flow?
- Hoe herken je de vroege signalen van een burn-out en wat doe je dan?
- Misverstanden en mythes ontkracht: de vijf geesten die je iets willen leren
Week 2: Energiebeheer: van uitgeblust naar opgeladen
- Hoe werkt jouw energiebalans? Wie vreet jouw energie op?
- De rol van voeding, slaap en beweging
- Praktische energiegevers die je dagelijks kan gebruiken
Week 3: Grenzen stellen zonder schuldgevoel
- Hoe je 'nee' kan zeggen en daardoor méér respect krijgt
- De kunst van duidelijke communicatie, ook met dat stemmetje in je hoofd
- Technieken om grenzen te bewaken (en je hier 100% goed bij voelen)
Week 4: Stressbestendig denken en omgaan met druk
- Hoe je brein stress creëert en hoe je dat doorbreekt
- De kracht van veerkracht en hoe je die traint
- Vijf Concrete mindset-oefeningen die direct werken
Week 5: Ontspanning voor drukbezette mensen
- Vijf slimme technieken om stress snel los te laten
- Hoe je ontspanning inbouwt zonder extra tijd nodig te hebben
- Ademhaling, meditatie en micro-pauzes toepassen
Week 6: Stressvrij leven opbouwen en weer durven dromen
- Hoe voorkom je dat je terugvalt in de 'ratrace' en dagelijkse stress?
- Persoonlijke actieplan: wat werkt voor jou?
- Hoe zie jij jezelf over 5 jaar? Creëer je eigen focus en flow
Duur van de cursus: 12 weken (6x90 min. elke 14 dagen)
Locatie: Wiekstraat 36 in Genk
Jouw investering: €180
Omdat het aantal plaatsen beperkt is en omdat een goede groepsdynamiek belangrijk is, plannen we vooraf een (gratis) kennismakingsgesprek. Verloopt dit positief, dan kan je inschrijven voor de cursus.
Interesse? Vul je gegevens in, dan neem ik contact met je op!